Llista de fruites principals

En primer lloc, la fruita és rica en vitamines i minerals. Les vitamines i els minerals són molt importants per al nostre cos, poden mantenir la funció normal del nostre cos. Les vitamines riques en fruites són la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E, etc., i els minerals són el potassi, el magnesi, el calci, etc. Aquests nutrients ens ajuden a protegir-nos de certes malalties i a reforçar la nostra immunitat.

En segon lloc, la fruita pot millorar el nostre nivell d'energia. Si et sents cansat o sense energia, menjar fruita és una bona opció. Els sucres i els hidrats de carboni naturals que contenen alimenten el nostre cos, la qual cosa significa que podem treballar, estudiar i jugar amb més energia durant el dia.

En tercer lloc, la fruita és bona per mantenir-se en forma. La fruita és un aliment saludable que li agrada menjar al cos en comparació amb altres aliments rics en greixos i calories. Això es deu al fet que contenen més fibra i aigua, i tenen menys calories. Si intenteu perdre pes o controlar el vostre pes, fer de la fruita un dels vostres aliments bàsics és una bona opció.

En quart lloc, la fruita pot millorar la salut mental. Moltes persones que consumeixen prou fruita se sentiran més feliços i més estables emocionalment. Això es deu al fet que els nutrients que conté la fruita no només contribueixen a la salut física, sinó que també ajuden a mantenir la salut mental. Poden eliminar l'estrès i la fatiga i fer-nos sentir més relaxats.

TOP1:Maduixa

La maduixa és una planta herbàcia perenne de la família de les roses, també anomenada gerds, originària d'Amèrica del Sud, el nostre país es va introduir a principis del segle XX. Varietat de maduixa, hi ha més de 2000 varietats, fruita vermell brillant bonica, suau i sucosa, àcid dolç agradable, fragant, té la reputació de "reina de la fruita". Les maduixes són riques en nutrició, riques en una varietat d'ingredients efectius, cada 100 grams de carn de fruita fresca conté 60 mg de vitamina C, més que la poma, el contingut de raïm. La polpa conté molts hidrats de carboni, proteïnes, àcids orgànics, pectina i altres nutrients. A més, les maduixes són riques en vitamines B1, B2, C, PP i calci, fòsfor, ferro, potassi, zinc, crom i altres minerals essencials i alguns oligoelements. Les maduixes són una gran font de fibra essencial, ferro, potassi, vitamina C i flavonoides. La maduixa també s'anomena baia vermella, baia d'àlber, baia mòlta, etc., és un nom general per a les plantes de maduixa de la família de les roses, hi ha més de 50 tipus de plantes al món.
Les maduixes són riques en nutrició, contenen fructosa, sacarosa, àcid cítric, àcid màlic, àcid salicílic, aminoàcids i calci, fòsfor, ferro i altres minerals. A més, també conté una varietat de vitamines, especialment el contingut de vitamina C és molt ric, cada 100 grams de maduixes contenen vitamina C60 mg. El carotè contingut en les maduixes és una substància important per a la síntesi de vitamina A, que té l'efecte d'il·luminar els ulls i nodrir el fetge. Les maduixes també contenen pectina i fibra dietètica rica, que pot ajudar a la digestió i suavitzar les femtes.
Els nutrients de les maduixes són fàcils de digerir i absorbir pel cos humà, i menjar més no es refredarà ni farà foc, que és un aliment saludable per a totes les edats.

 

TOP2:Nabiu

En primer lloc, ric en cel·lulosa

Els nabius contenen cel·lulosa alta, si la quantitat és massa gran, la digestió serà relativament difícil, si mengeu altres aliments rics en cel·lulosa, la digestió és més difícil, és fàcil afectar la funció digestiva. Els aliments comuns rics en fibra són: verdures de pruna seques, brots de bambú secs, mongetes seques, llavors de chía, llavors de moringa, llavors d'orquídies, llavors de sèsam, llavors de meló penjant, etc.

En segon lloc, la secreció d'àcid gàstric

El contingut d'àcid orgànic dels nabius és ric, amb una certa irritació, i els hidrats de carboni dels nabius estimularan la secreció d'àcid estomacal i menjaran alguns altres aliments que afavoreixen la secreció d'àcid estomacal, estimularan el punt de l'úlcera a l'estómac mateix, afectant la salut de l'estómac. Els aliments habituals que afavoreixen la secreció d'àcid estomacal són: jujube, llimona, taronja, caqui, pruna, etc.

En tercer lloc, el menjar fred

Els nabius són freds i rics en pectina, que pot augmentar la suavitat de l'intestí. Si mengeu massa amb altres aliments freds, la suavitat de l'intestí és més forta, i és fàcil afectar els moviments intestinals normals, provocant molèsties físiques com la diarrea. Els aliments freds comuns són: meló amarg, albergínia, okra, cranc, ostres, navalla, morera, castanyes d'aigua, etc.

4. Substàncies minerals riques

Els nabius són rics en oxalat, i quan es mengen amb aliments rics en minerals, especialment aliments rics en calci i magnesi, alguns cristalls com l'oxalat de calci i l'oxalat de magnesi es formaran a l'estómac, augmentant la càrrega digestiva. I un gran nombre de consum a llarg termini, també hi pot haver pedres. Els aliments comuns rics en minerals són: gambes, algues, cacauets, musclos, peixos i gambes.

 

TOP3: Gerds

Segons les dades de l'American Food Component Bank, 100 grams de gerds contenen uns 11,9 grams d'hidrats de carboni, dels quals la fibra representa més de la meitat, n'hi ha 6,5 ​​grams. Aquest nivell no és molt elevat en fruites fresques, però es pot aconseguir en fruites seques i altres aliments amb menys aigua, com ara fruits secs i cereals integrals. Però aquests aliments tenen diverses vegades les calories dels gerds.
2. Els gerds baixos en sucre, baix IG i baixes en calories contenen només un 4,4 per cent de sucre, que és similar a algunes verdures que tenen un gust una mica dolç, com els pebrots de color i les pastanagues. Tot i que no hi ha cap valor numèric, però el contingut de sucre és tan baix, es pot deduir que els gerds han de ser una fruita amb IG (índex glucèmic) baix, la diabetis pot menjar amb seguretat.
La carn, el peix, la soja, els fruits secs i moltes fruites (com ara les baies) contenen poc o cap hidrat de carboni, de manera que és impossible determinar el valor IG d'aquests aliments i, quan es mengen sols, és poc probable que tinguin un gran impacte en el sucre en sang. nivells.

Els gerds rics en vitamines i minerals de 100 kcal (uns 200 g), poden proporcionar al voltant del 10 per cent de les necessitats diàries de ferro, magnesi, potassi, folat, aproximadament un 30 per cent de manganès i un 50 per cent de vitamina C i fibra dietètica. Què més té d'especial? A més d'aquests nutrients, l'avantatge dels gerds, les maduixes i altres baies és que també són rics en una varietat de fitoquímics, com ara antocians, antocians, àcid elàgic, etc. Tot i que aquestes substàncies no són nutrients essencials per al cos humà, poden aportar molts beneficis per a la salut, com ara antioxidants, antiinflamatoris, prevenció i retard de malalties metabòliques, malalties cardiovasculars, tumors i prevenció de malalties oculars. També s'ha investigat molt sobre els gerds. Beneficiosos per a la salut cardiovascular A més de donar als gerds els seus colors brillants, les antocianines i les antocianines també proporcionen activitat antioxidant que ajuda a millorar l'estat dels vasos sanguinis. Estudis en animals i alguns assaigs clínics han demostrat que menjar gerds (inclosos extractes, gerds congelats, gerds liofilitzats, etc.) pot reduir la pressió arterial i regular els lípids de la sang. Aquest benefici pot ser degut a l'àcid elàgic, un component important dels polifenols de gerds. També hi ha molts estudis que demostren que el kiwi, els nabius, els nabius, les magranes, el raïm vermell i altres baies també poden regular de manera eficaç la pressió arterial i tenir un efecte protector contra les malalties cardiovasculars.

 

TOP4: Préssec

El valor nutricional dels préssecs
El préssec té la funció de tonificar el Qi i la sang, nodrir el Yin i promoure el líquid, es pot utilitzar després de malalties greus, deficiència de qi i sang, múscul groc prim, dificultat per respirar amb palpitacions; L'alt contingut en ferro del préssec és un aliment auxiliar ideal per als pacients amb anèmia ferropènica. El préssec conté més potassi, menys sodi, adequat per menjar pacients amb edema. El nucli de préssec té la funció d'activar la sang i eliminar l'estasi, humitejar l'intestí. A més, el nucli de préssec com a extracte, té un efecte anticoagulant i pot inhibir el centre de la tos i la tos, alhora que redueix la pressió arterial, es pot utilitzar per al tractament auxiliar dels pacients amb hipertensió. El préssec té un efecte diürètic, pot eliminar la humitat, reduir la inflor, tractar la icterícia, la gonorrea, etc. Pot combatre l'anèmia i promoure la producció de sang. El contingut de ferro de la polpa del préssec és més alt, només per darrere de la cirera en diverses fruites. La polpa de préssec conté moltes proteïnes, fòsfor, calci, ferro i vitamina B, vitamina C i aigua suficient, bronquitis crònica, bronquièctasis, fibrosi pulmonar, achotasis, silicosi, tuberculosi i altres tos seca, hemoptisis, febre crònica, suor nocturna i altres. malalties, pot jugar un fluid nutritiu Yin, tonificant qi humitejant efecte de cura de la salut pulmonar. El préssec pot resistir la fibrosi hepàtica, l'extracte de préssec biliar pot expandir la vena porta intrahepàtica, promoure la circulació sanguínia hepàtica, millorar l'activitat de la col·lagenasa hepàtica i promoure el catabolisme de la col·lagenasa intrahepàtica.

 

 

TOP5.Plàtan

Els plàtans són rics en valor nutricional, cada 100 g de plàtans, el contingut de la majoria d'aigua, representa al voltant del 75 per cent, a més de contenir uns 22 g d'hidrats de carboni, proteïnes, fibra dietètica, lípids i altres nutrients, potassi, calci, vitamina C, Vitamines B, vitamina U i altres nutrients que requereix el cos humà, els plàtans també tenen un bon contingut. Les calories dels plàtans no són altes, ni baixes, és una fruita de calories moderades, unes 91 calories per 100 g de plàtans, a la fruita, les calories dels plàtans no són baixes, però si es compara amb l'aliment bàsic, és equivalent a un terç d'arròs o pa al vapor, per a pacients amb obesitat o diabetis, sempre que no sigui massa per menjar, els plàtans també són una mena de fruita que es pot menjar una mica.

 

Xiamen Sharp Dragon interentional Trading Limited.located a Xiamen, província de Fujian, és l'empresa internacional líder en la producció d'aliments d'alta qualitat i el negoci d'exportació a la Xina. Tenim cervesa a la indústria alimentària des de fa més de 20 anys. Beneficiats de la rica experiència i coneixements especialitzats, rebem una excel·lent reputació per oferir menjar d'alta qualitat i un bon servei en els negocis.
Els principals mercats de la companyia són els Estats Units danada, els països de la Unió Europea, Japap Austràlia, Nova Zelanda, Brasil, etc. Amb més de 20 anys de processament d'aliments, hem establert una estratègia de xarxa de màrqueting global més àmplia, juntament amb un fort suport. de la fàbrica, els nostres productes també estan en constant augment i innovació.