Per què els plàtans són el fruit sagrat de la gent de fitness

Bananas Bananas són coneguts com aliments d'alta energia. Contenen hidrats de carboni que són fàcilment absorbits pel cos i també són rics en potassi. El potassi en el cos humà pot ajudar a mantenir la funció normal dels músculs i els nervis, però no es pot emmagatzemar en el cos durant molt de temps. Després d'exercici extenuant, el potassi en el cos caurà molt baix. Els estudis han demostrat que el potassi baix pot causar dolor muscular, arítmia, resposta lenta, etc., i menjar uns pocs plàtans pot complementar la deficiència de potassi. Maduixes Maduixes són rics en vitamina C, i la vitamina C ajuda al cos a absorbir ferro i nodrir les cèl·lules, de manera que menjar més maduixes pot fer que la gent energètica. Tonyina Entre els peixos d'alta proteïna, la tonyina és rica en terosina, que en el cos humà pot ajudar a produir neurotransmissors en el cervell, fent que la gent es concentri i pensi ràpidament. Farina de civada Algunes persones han trobat que si l'esmorzar és alt en fibra, no hi haurà sensació de fam. Els nutricionistes van explicar que la fibra pot alentir la velocitat de digestió, subministrar contínuament hidrats de carboni als vasos sanguinis, de manera que el cos pugui obtenir energia contínuament. Farina de civada és un aliment ric en fibra. L'alliberament d'energia és lent i equilibrat. Pot mantenir el nivell de sucre en la sang del cos humà a un alt nivell, de manera que no se sentirà famolenc i ple d'energia ràpidament. Iogurt no gras Moltes dones experimenten fatiga i letargia al voltant de la menstruació. Un estudi mostra que menjar aliments més rics en calci, com el iogurt no greix, pot millorar significativament aquesta situació. Si vostè menja 3 petites tasses de iogurt no greix o dues grans tasses de llet cada dia, vostè pot alleujar els símptomes com el dolor abdominal, fatiga i irritabilitat, perquè el calci pot alleujar la tensió muscular i regular l'endocrí.